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ag亚游缅甸,以素食为主的人,身体可能会缺乏这4种营养,要调整
发表日期:2020-01-11 17:10:51 | 点击数:4968 次
本文摘要:如果总是大量进食素食,又没有注意多进食豆制品,很容易出现蛋白质缺乏的情况,正常的生命活动就会受到影响。缺钙严重时可能会引发骨质疏松,甚至出现骨骼方面的病变。为了防止维生素b12缺乏,平时应该注重饮食的均衡营养,获取人体需要的各类营养物。

ag亚游缅甸,以素食为主的人,身体可能会缺乏这4种营养,要调整

ag亚游缅甸,目前,有越来越多的人投入到吃素的行列之中,有些是因为信仰,有些是为了保护动物,也有一些事为了自身的健康。然而,部分人的饮食方法不正确,在盲目吃素的情况下,有可能会让身体某些重要的营养物质缺乏。

因此,长时间吃素的人需要多加注意自己的饮食结构,补充必要的营养物质,防止健康受损。那么,长时间以素食为主的人身体可能会缺乏哪些营养物质呢?

1、蛋白质

长时间只吃素的人有可能会出现缺乏蛋白质的情况。因为素食中含有的蛋白质比较少,只有豆制品中含有丰富的优质蛋白。因此,相比肉类食物来说素食含有的蛋白质要少一些。

如果总是大量进食素食,又没有注意多进食豆制品,很容易出现蛋白质缺乏的情况,正常的生命活动就会受到影响。蛋白质缺乏时很容易出现抵抗力下降的情况,因此素食者平时应该注意多吃豆制品,最好每餐都有补充。

2、钙质

长时间吃素的人身体可能会缺乏某些营养物质,特别是钙质可能会缺乏。钙质是人体骨骼和牙齿的重要组成部分,乳制品、和豆制品中都含有较多的钙质。如果在吃素的过程中没有注意多吃豆制品,很容易出现缺钙这种表现。

缺钙严重时可能会引发骨质疏松,甚至出现骨骼方面的病变。为了防止这种情况发生,平时应该注重饮食的合理,增加钙质的摄入。

3、铁元素

单纯只吃素食也是一种不健康的行为。长时间只吃素有可能会让健康受损,甚至出现营养缺乏的情况。很多人长时间只吃素食,容易出现铁元素缺乏的情况。铁元素,一般在肉类食物和血制品中比较丰富。

如果身体缺乏铁元素,常有的表现就是贫血,容易有头晕乏力、四肢冰冷、脸色苍白的情况。因此平时应该注重饮食的合理,可以定期进食血制品,防止铁元素缺乏危害健康。

4、b族维生素

长时间只吃素的人身体可能会缺乏某些营养物质,例如维生素b12。维生素b12具有促进铁吸收的作用,可以从肉类、蛋、奶、动物肝脏中获取。而部分人长时间只吃素,可能会因为维生素b12缺乏导致贫血。

为了防止维生素b12缺乏,平时应该注重饮食的均衡营养,获取人体需要的各类营养物。一般荤素搭配合理的人,身体需要的营养物质都可以及时得到补充,这样才能维持正常的生命活动,避免健康出现问题。#医联媒体超能团#